jak sie bic

[...] na palce 12 10 10 8 wspiecia na piety Czwartek Barki+Motylki+Kapturki+Przedramie Barki a)wyciskanie sztangi z za głowy 12-10-9-8-6 b)Unoszenie sztangi wzdłuż tłowia 10-9-8-6jako ostatnie cw na barki c)Moylki (unoszenie hantli bokiem) 12-10-9-8-6??jakie motylki boczne aktony barkow jak juz, te motylki jak ty to nazywasz to raczej najszerszy, [...]

Zrobilem test na wlasna reke Wyslalem kolezance Zdjecie Lou Ferrigno i "jakies" xD nie wnikajcie jakie Wnioski: Ja 19:20:19 i jak Ci sie podoba ta sylwetka? Jagoda 19:21:07 <blee> Ja 19:21:46 hmmm a moze ta druga... Jagoda 19:21:50 troche umiesniony tak ale nie az tak jak na tej 1 fotce na tej drugiej lepiej :) Ja 19:22:14 ha ha ;p [...]

[...] 3x 12 -> 20kg Odczucia: Zaczalem robic skos glowa w doł bo musze robiac mase zabudowac dolna czesc klatki bo zazyna mi wylazic mostek;/... rano doslownie wygladam jak dziecko z Etiopii... na srodku w dolnej czesci klaty widac mi mostek;/... wyglada to na rpawde nedznie... tak samo jak ta miednice... mimo to, ze moj BF waha sie w [...]

Bic jak spadne z tego podwyzszenia to bedziesz pierwszym ktory sie dowie hehe Remik - tak jak pisalem w spamie nadgarstki yebia wiec weziej nie daje rady,ale postaram sie Dextro - elo elo 5 2 0 thx Borysmk - to ze wzgledu na nadgarstki - odciazam je pracujac na lamanym nie czuje wowoczas tego napiecia w stawach

ech, jak chcesz walke na ulicy to kłania sie vale tudo, MMA, jednak jak cwiczysz po to by sie na ulicy bić duzo nie osiagniesz.. BJJ to masz grappling i w tym jest swietne, chcesz uderzane zacznij mieszać, dodawać. tyle. Szpital?, być moze, duzo nauczy ;]

[...] i - 10kg ciezaru(skoro taki uklad ma inne porzeznaczenie? co tygodniowa progresja, lub co tydzien +1s... 10s=reset +2,5-5kg to najbardziej optymalne rozwiazania do 5x5,wiec jaki sens 2x w tyg?)? jak mozna tutaj zastosowac calkiem inna metode zeby napewde byly 2 rozne zestawy. pokaz mi kogos co trenuje z dobrym rezultatem wl 1x w tyg.. na co [...]

[...] zaden modlitewnik Kolejnosc: Nogi,plecy,klatka,barki,tric,bic estem tu troche niepewny co do plecow w tym mojim planie, wiem ze lepiej by bylo wziasc zlozone cwiczenia jak MC czy cos ale niewiem czy na poczatki to nie jest za "ostre" To czy jest "ostry" trening czy nie zalezy od intenwysnosci, mc oraz inne podstawy od [...]

Wypowiedzi moderatorów jak i innych użytkowników działu nie są wytycznymi co do sposobów i metod stosowania farmaceutyków, chyba, ze dana osoba jest znana jako lekarz właściwej specjalizacji a jej dane zostały przez nią uczciwie podane w profilu i zweryfikowane przez właścicieli forum Mimo to właściciele serwisu nie ponoszą odpowiedzialności za [...]

buckshot w zasadzie to byl jakis skrocony split... w zasadzie to nie poprawiles tylko dalej poprowadziles go w las. zastanow sie na drugi raz co piszesz w ogole. Po poprawce: tric olany, chyba ze jest spora ilosc seri, czego nie widac przy zadnym cw, barki boczny,tylni akton nie ma, nogi w porownaniu do klatki smiech, plecy tak samo bic tak jak [...]

D-MOB Sciemniasz jak malo kto, nie interesuje mnie to, nie mam zamiaru sie licytowac co mozesz a czego nie, piszesz ze masz problemy z kolanami? ok ja sie bede togo trzymal, wiec to odkladasz silownie proste, wioslo mc, etc wszystko odpada bo obciazaja kolana tak samo jak cw ukierunkowane na uda, nic nie poprawie proste. Skfaru A czy mogę robić: [...]

[...] 7 dni Jeszcze czuje wczorajsze ciagi 100x20 110x16 120x12 i 130x8, mniejsze ciezary i duz powtorzen, fajnie szlo Poziom lasek na Awfie jest wogole smieszny, tymbardziej jak ktos ma swoja... Regula jest ze wiekszosc modelek i innych szprych jest tempa bo nie ma czasu sie uczyc jak na zajecia o 8 wstaja o 5 zeby se makijaz zrobic eh.. zal.pl

W dublinku to masz chyba śnieg jak ci czarnuch (w dupe ***any) na ulicy pociśnie worka. Pisze tak bo sie dziś w****iłem!!!! Idę sobie z Tatą i pokazuję mu że tu jest super b aż tu nagle podbija taki kurva żul i zaczyna żebrać no to ja na to standard czyli otworze ci drzwi ale ********lalaj gościu a on na to że jest właścicielem hotelu i bedzie [...]

Wiadomo że nie jestem zawadiaką , i rozumiem że aby osiągnąć jakiś pułap umiejętności które pozwolą się dobrze bić trzeba trenować kilka lat ale jak idzie na ulicy jakiś koleś i się pyta czy w****ć ci w pi**e to aż wścieklizny człowiek dostaje i w tym momencie jedna strona mówi mi że mam go zniszczyć, a druga strona działa jak blokada i właśnie [...]

[...] mnie nie ma możliwości dokładnie przekatować triceps po treningu klatki, ale za to po plecach jest wypoczęty. Nie wiesz po co? właśnie po to żeby triceps rozwijal się tak jak trzeba, bo prawidłową prace wykonuje własnie przy treningu klatki, po klatce wystarczy tylko kilka seri (2-3nawet) na trica cwiczeń ukierunkowanych i tyle, rosnie w [...]

[...] treningu bo obgadalem sprawe z Rothenem i sporo sie dowiedzialem, teraz zmienilem trening tzn. zmniejszylem ilosc serii a zwiekszylem intensywnosc i odrazu mnie napompowalo jak kluche dzis klata i bic po treningu taka pompa jak nigdy trening mialem przeladowany i dlatego nie roslem, teraz jest juz zupelnie inaczej i co mialem mowic ... to ze [...]

Właśnie, że mogę chodzić w poniedziałki, środy i piątki. Dlatego właśnie się zastanawiam co wybrać czy SPLITa czy FBW. Przyznam się szczerze, że jak chodziłem na siłke te dwa lata to nigdy ani splita ani FBW nie cwiczylem, zawsze standardowe (pon klata+tric, sro PLECY+bic, pią nogi+barki) stąd moja mała nie wiedza na temat zarówno splita jak i [...]

ok dodjae na sniadanie kromka chleba z szynka wywalam ryz i daje kasze gryczana 1.czy po 1 treningu moge zostawic mleko bo nie mam czym go zastapic/nie wiem jak 2.szybko mi to schodzi z brzucha i mam ochote na obiad ale jak 3eba to zmienie chodze 2 razy dziennie na silke pn rano klata/tric wieczor nogi wt rano barki/bic/brzuch wieczor plecy sroda [...]

chodzi mi tylko oto jak udezac w worek i jak cwiczyc na worku zeby stracic jak najwiecej tkanki tluszczowej Jeśli nie chce się nauczyć bić, a tylko odtłuścić to: uderzaj jak najwięcej ps.na utratę tkanki tłuszczowej najlepsze są biegi długodystansowe

no chyba tak zrobie jak mówisz, ale poczekam tez na wypowiedź jakiegoś speca, a reszta planu ok wszystko? niech sie ktoś wypowie i jak zrobić klata+bic+przedramie i bary+tric, czy klata+tric+przedramie i bary+biceps bo tez nie wiem czemu tak sie niektorzy upierają przy połączeniu klata z tricem, przy barkach tez tric pracuje Zmieniony przez - [...]

Planu mi sie jakiegos super nie chcialo ukladac,wiec zmodyfikowalem troche ostatni. Wt SQ 3x3/3x2/2x2 - Drazek 3xmax Wspiecia 3x15-20 Porecze 3x10-12 - tutaj staly progres-jak dojde do 3x12-dorzucam obciazenie Zarzut hantli siedzac 2x12-15 Czw WL 3x3/3x2/2x2 Rozpietki skos gora 3x10 T-bar 4x6 Face pulls 3x12-15 Bic 3x8 Sob DL 3x3/3x2/2x2 Ciag z [...]